Bài tập Kegel – siêu bí kíp sung mãn


Bài tập Kegel là bài tập thể dục cho những nhóm cơ đặc biệt như “nhóm cơ mu cụt”. Nhóm cơ này được xem là có tác động đến cơ quan sinh dục. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy ích lợi lên sức khỏe dục tình nói chung.

Về bài tập kegel có thể bạn và rất nhiều người đã nghe nói đến rồi nhưng có thể là bạn chưa hề tập qua nó, nếu trước kia bạn chưa từng thử qua các bài tập kegel, bài tập kegel giúp cho làm tình lâu xuất tinh hơn. Thực hiện các bài tập kegel hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề ở vùng xương chậu, bao gồm cả mất kiểm soát tiểu tiện, đau khung xương chậu… Bài tập này thậm chí còn bổ ích cho chuyện phòng the của bạn bằng cách giúp bạn dễ dàng đạt được cực khoái.

Bài tập kegel siêu bí kíp sung mãn

Bài tập kegel siêu bí kíp sung mãn

Với bài tập Kegel cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương … và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “yêu”. Bài tập Kegel là các bài luyện tập vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt ( gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle), với nhiều tác dụng hữu hiệu nhất, giúp các phái mạnh tự tin hơn về chuyện phòng the.

Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý

Bài tập Kegel giúp

- Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.
- Kiểm soát được việc xuất tinh và kéo dài thời kì “yêu”, giảm và phòng tránh việc xuất tinh sớm.
- “Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”

Kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu” là điều mà mọi nam giới đều mong muốn. Với bài tập Kegel cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương … và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “yêu”. 

Các bài tập Kegel

Bài tập 1:

– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hành trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
– Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập kegel siêu bí kíp sung mãn

Bài tập kegel siêu bí kíp sung mãn

Bài tập 2:

- Co cơ vùng đáy bụng 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
- Co thắt và buông lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
Bạn hãy tưởng tượng đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Bài tập Kegel 3:

- Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
- Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Xem thêm : >>> Tăng cường sức khỏe sinh sản cho quý ông

                      >>> Tuyệt chiêu khiến nàng ngất ngây xin chào thua

Bao lâu nên tập bài tập Kegel  một lần?

Bạn có thể lặp đi lặp lại mỗi bài tập 10 đến 15 lần, thực hiện chúng 3 tới 4 lần một ngày. Bạn có thể phải mất 4-6 tuần trước khi bạn nhận ra sự khác biệt nhưng hãy kiên trì nhé, kết quả sẽ rất hiệu quả

Hãy tập Kegel 3 lần một ngày, trong 5 – 10 phút mỗi lần, 7 càng ngày càng tuần.

Chú ý bạn không nên tập các bài tập Kegel khi bụng đầy hoặc khi đi tiểu, vì nó có thể làm suy yếu các cơ bắp cũng như dẫn đến trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu.
Đối với phụ nữ mang thai: Kegel có thể giúp bạn dễ sinh thường hơn. 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Comments

comments

Từ khóa: ,